Függőség, szorongás, csökkenő önbizalom és az állandó összehasonlítás másokkal – a Budapest Park friss kutatása szerint ezek a legnagyobb kihívások a Z-generáció számára a közösségi média világában. Az online tér mára szerves részévé vált a fiatalok identitásának, a nehézségek kezelésében azonban továbbra is a személyes beszélgetés a leghatékonyabb, bár sokszor nem a barátokkal, hanem a ChatGPT-vel folytatott párbeszéd segít.

Immár harmadik alkalommal rendezte meg a Budapest Park a JusTeenTime nevĹą kamasznapot, amelyen koncertek, kerekasztal-beszélgetések, interaktív játékok, smink- és bőrápolási workshopok, hangszerbemutatók, valamint testi-lelki egészséggel kapcsolatos standok és Érzékenyítő Pontok várták a szülőket és a fiatalokat. A rendezvény egyik központi kérdése az volt, miként egyeztetik össze a Z-generáció tagjai online és offline identitásukat, és milyen kihívásokkal találkoznak közben.

A Budapest Park saját kutatásából kiderült, hogy a fiatalok jelentős részét leköti az online tér: a többség naponta 2–6 órát tölt okostelefonozással, videónézéssel vagy játékokkal, míg a válaszadók 10%-a ennél is többet, akár napi 8 órát is. A legnépszerĹąbb platform az Instagram, ezt követi a TikTok, majd fej-fej mellett a YouTube és a Facebook.

Egyszerre stressz és inspiráció

A közösségi média azonban számos problémát is hordoz. A fiatalok leginkább a tökéletesség illúzióját, a félrevezető információkat, az online csalásokat, zaklatást, trágár vagy erőszakos tartalmakat, valamint a túlzott versengést tapasztalják. A Z-generáció közel fele már találkozott szexuális jellegĹą megkereséssel vagy veszélyes kihívásokkal, míg csupán 1%-uk nem tapasztalt hasonló problémát.

A közösségi média tehát egyszerre okoz stresszt és ad inspirációt. A válaszadók háromnegyede nehezen hagyja abba a görgetést, több mint fele rendszeresen hasonlítja magát másokhoz, és 40%-uknak okoz szorongást, stresszt vagy önbizalomcsökkenést. Ugyanakkor közel egyharmaduk számára kikapcsolódást és feltöltődést jelent, sőt, inspiráló is lehet.

Freepik

Érdekes módon, bár az online térhez sok negatív élmény kapcsolódik, a legfőbb stresszforrás a Z-generáció számára mégsem ez: leginkább a jövő miatti bizonytalanság, valamint a személyes kapcsolatok kezelése, az iskolai feladatok, anyagi nehézségek és családi problémák okoznak feszültséget. A fiatalok harmada minden nap stresszesnek érzi magát, és hasonló arányban számoltak be mindennapi szorongásról.

Segítség a ChatGPT-től és más forrásokból

A kutatás rávilágított, hogy a Z-generáció tudatos a stressz és szorongás kezelésében, és nem fél segítséget kérni. A válaszadók közel kétharmada barátokhoz, felük szüleikhez, 30%-uk pedig pszichológushoz fordult nehéz helyzetben. Mindössze 16%-uk nem kért segítséget.

A leggyakoribb megküzdési stratégiák közé a beszélgetés (63%) és az önálló megoldások (60%) tartoznak. A hobbik, mint sport, zene vagy rajzolás, a válaszadók felénél fontos szerepet játszanak a stressz oldásában. Egyesek esetében a ChatGPT is tanácsadóként szolgál, míg a rosszabb napokon a pihenés és alvás segít a legtöbbet, kiegészítve a kulturális programokkal és a testmozgással.

A hazai fiatal zenészek tapasztalatai

A JusTeenTime-on Labancz Dániel pszichológus Lil Frakk-kal, Cserihannával, KKevinnel és Rausz Tíciával beszélgetett az online tér és a mentális egészség kapcsolatáról. Cserihanna kiemelte: „Bár tudjuk, hogy az Instagram-profil nem a személyiségünk, mégis az általa létrehozott tartalomhoz kötődünk.” KKevin szerint fontos emlékezni rá, hogy amit online látunk, az nem a teljes valóság. Lil Frakk hozzátette: „Ha egyszer sikeres egy tartalmunk, az elvárás lesz, és ha a következő nem teljesít ugyanígy, azt érezzük, hogy nem szeretnek. Ezt nehéz reálisan kezelni, ha többet vagyunk online, mint offline.”

Ugyanakkor az előadók hangsúlyozták, hogy a közösségi média nélkül nem tudtak volna láthatóvá válni. Az online tér nagy alkotói szabadságot biztosít, de tudatos használatra van szükség, hogy a rengeteg információ ne váljon stresszforrássá. Mindannyian járnak vagy jártak terápiára, és nem félnek segítséget kérni a szorongás vagy nehézségek kezelésére.

___________

A kérdőívet 2025.08.28. és 2025.09.02. között 513 fő töltötte ki, amelyből 304 fő a Z-generáció (1995-2009 között születettek) tagja. Az elemzett bázis kizárólag a Z-generációs kitöltők válaszaiból áll. Egyes kérdések esetében több válasz volt megadható, ami miatt a felsorolt eredmények meghaladhatják a 100%-ot.

English Summary

A recent Budapest Park study highlights that the Z-generation faces major challenges on social media, including addiction, anxiety, low self-esteem, and constant comparison with others. Despite spending several hours online daily, many teens find that personal conversations—sometimes even with ChatGPT—help them cope with these pressures. While social media can be both stressful and inspiring, the main sources of stress for young people remain uncertainty about the future, school, finances, and family issues. The study also shows that the Z-generation is proactive about seeking support, turning to friends, family, psychologists, hobbies, or digital tools to manage their mental health. Events like JusTeenTime provide a platform for discussions, workshops, and creative activities, emphasizing the balance between online presence and offline well-being.