A Bethesda Gyermekkórház és a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH) közösen indítják el a „Tanácsok egy képernyőmentesebb gyermekkorért” címĹą ismeretterjesztő videósorozatot, amely a családokat célozza meg. Az együttmĹąködés során készült szakmai anyagok konkrét javaslatokat kínálnak a digitális eszközök használatához, miközben hangsúlyozzák a szülők példamutató szerepét is.

A digitális eszközök a gyerekek életében korábban jelennek meg, mint valaha: az NMHH legfrissebb Digital Parenting-kutatása szerint a magyar gyerekek átlagosan már 9 évesen kapják meg első mobiltelefonjukat. A 9–16 éves korosztály a hétköznapokon átlagosan napi 2 órát, hétvégén pedig több mint 3,5 órát tölt képernyő előtt. A túlzott eszközhasználat viszont negatívan befolyásolhatja a fizikai egészséget, az alvás minőségét és a mentális jóllétet is.

A Bethesda Gyermekkórház tavaly 40 országos szakmai szervezettel, köztük az NMHH-val együtt kidolgozta a gyermekek képernyőidejének csökkentését célzó szakmai chartát, amely megbízható iránymutatást nyújt a szülőknek és szakembereknek. E charta ajánlásait követve most a két intézmény közös videósorozatban foglalja össze a legfontosabb tanácsokat, segítve a családokat a mindennapokban is megvalósítható, egészséges digitális egyensúly kialakításában.

A sorozatban a szakértők életkorhoz igazított időkereteket javasolnak:

• Óvodásoknak napi maximum 30 perc,

• Alsósoknak 60 perc,

• Felsősöknek legfeljebb 90 perc kikapcsolódási célú képernyőidő.

Fontos, hogy ezt a képernyőidőt legalább ugyanennyi mozgásos tevékenység kövesse. 14 éves kor alatt a közösségi média használata nem javasolt, és az alvás minőségének védelme érdekében a gyerekek a lefekvés előtti utolsó órában már ne használjanak digitális eszközöket.

A videósorozat hangsúlyozza a tudatos tartalomfogyasztás fontosságát a céltalan eszközhasználat helyett, így megelőzve a mentális egészséget veszélyeztető problémákat. A szĹąrőszoftverek technikai segítséget nyújthatnak, de a valódi biztonságot a következetes szülői felügyelet, a gyermekkel kialakított bizalom és a hiteles példamutatás biztosítja. A szülők saját digitális szokásai ugyanis alapvetően befolyásolják a gyerekek későbbi viselkedésmintáit.

A szakmai anyagok célja, hogy a technológia ne uralja, hanem támogassa a családok kiegyensúlyozott mindennapjait.

Az ismeretterjesztő videósorozat a gyerekaneten.hu oldalon érhető el. A Bethesda chartájának tíz pontja itt olvasható: bethesda.hu/kepernyoido-csokkento-program. További tippeket a gyermekek képernyőidejének csökkentéséhez a kepernyoidocsokkentes.hu oldalon találhatók.

English Summary

The Bethesda Children’s Hospital and the National Media and Infocommunications Authority (NMHH) have launched an educational video series titled “Tips for a Screen-Free Childhood” to support families in managing children’s digital use. The series offers practical advice, emphasizes the importance of parental role modeling, and provides age-based screen time guidelines—30 minutes for preschoolers, 60 minutes for younger school-aged children, and 90 minutes for older children, accompanied by physical activity. Experts also recommend no social media use for children under 14 and avoiding digital devices during the hour before bedtime. The program encourages mindful content consumption over passive screen time and highlights that parental habits strongly influence children’s digital behavior. The series and related resources are available on gyerekaneten.hu and the Bethesda website.