A mentális és fizikai jóllét megőrzése ma már nem csupán ajánlott, hanem elengedhetetlen – és a technológia, különösen a mesterséges intelligencia segítségével mindez könnyen beépíthető a mindennapjainkba.

Ezt az elvet vallja a Samsung is, ezért legújabb, reprezentatív magyarországi kutatásában feltérképezte a hazai lakosság általános közérzetét, testmozgási szokásait, alvásminőségét és menstruációs egészséggel kapcsolatos ismereteit. Az eredményekről szakértők beszélgettek egy kerekasztal keretében, külön kitérve arra, hogyan segítenek a Galaxy okoseszközök és a Samsung Health funkciói az egészségtudatos szokások kialakításában.

A kutatás azt mutatja, hogyan érzik magukat a magyarok a bőrükben, ezért a Samsung egy exkluzív sajtóeseményen, szakértők bevonásával tárta fel a válaszok mögötti összefüggéseket. A résztvevők – köztük Cserháti-Herold Janka, a Hormonmentes.hu alapítója és termékenységtudat-szakértő, Juhász Bettina pszicho-edukátor, a Mélylevegő Projekt társalapítója, valamint Nagy-Kovács Ramóna fitneszedző és a Samsung márkanagykövete – szakmai és személyes tapasztalataikon keresztül osztották meg meglátásaikat a kutatás tükrében, a mozgástól az alvásig, a stresszkezeléstől a cikluskövetésig.

Apró lépésekben az egészségesebb élet felé

A magyarok 29%-a legalább heti három alkalommal végez 30 perces testmozgást, ugyanakkor minden negyedik válaszadó semmilyen rendszeres fizikai aktivitást nem végez. A legfőbb akadályokat az időhiány (38%), az energia és motiváció hiánya (30%), valamint fizikai állapot vagy sérülések (21%) jelentik. A mozgás fő motivációja az egészségmegőrzés (34%), a nők körében pedig hangsúlyosabb a súlykontroll szempontja (22%), mint a férfiaknál (18%). 

„A titok a fokozatosságban rejlik” – hangsúlyozza Nagy-Kovács Ramóna. „Sokan ott hibáznak, hogy egyszerre akarnak mindent megváltoztatni, de a tartós életmódváltás apró, a saját élethelyzethez illeszkedő lépéseken múlik. Már egyetlen buszmegállóval többet sétálni is számít. A mozgás létfontosságú, hosszú távon életet menthet – a csinos külső csak a ráadás.”

A felmérés szerint a magyarok közel fele már használ valamilyen okoseszközt aktivitásának nyomon követésére. A pulzusszám, a lépések száma vagy az elégetett kalóriák nyomon követése motiváló erőként hat a felhasználókra. A Galaxy Watch okosórák és az új Galaxy Ring okosgyĹąrĹą fejlett szenzoraikkal és mesterséges intelligenciára épülő funkcióikkal új szintre emelik az egészségfigyelést. A Samsung Health alkalmazás az AI segítségével személyre szabott tippekkel támogatja a napi rutin kialakítását.

Többet számít az alvásunk, mint gondolnánk

Mindössze a magyarok egyharmada elégedett alvásminőségével. Az éjszakai felébredés vagy horkolás minden negyedik ember életét befolyásolja. A Samsung okoseszközökkel az alvási szokások könnyen nyomon követhetők, az Alvási tanácsadás funkció pedig hasznos elemzésekkel, meditációs tippekkel és akár többhetes tréningekkel segít jobb alvási szokásokat kialakítani. A rendszer egyedi alvásszimbólumok – például a „Kimerült Cápa” vagy a „Nyugodt Oroszlán” – alapján segít megérteni az egyéni alvásmintákat. 

„A jó alvás és a mentális egyensúly kéz a kézben jár” – mondja Juhász Bettina. A kutatásból az is kiderült, hogy a magyarok 45%-a szívesen követné nyomon okoseszközzel stressz-szintjét – a fiatalabbak (16–29 év) körében ez az arány még magasabb, 55%. Az okoseszközök nemcsak rögzítik a test reakcióit, hanem lehetőséget is adnak arra, hogy időben lépjünk a stressz csökkentése érdekében.

„A stressz nem ellenség – természetes és szükséges válaszreakció. A kérdés nem az, hogy meg tudjuk-e szüntetni, hanem az, hogyan viszonyulunk hozzá” – teszi hozzá Juhász.

Cikluskövetés tudatosan – női egészség fókuszban

Cserháti-Herold Janka szerint a ciklusszinkron életmód nem csupán a menstruáció nyomon követéséről, hanem az általános egészségmegőrzésről is szól. A ciklus tudatos követésével a nők jobban megérthetik testük jelzéseit, könnyebben felismerhetik a hormonális változásokkal kapcsolatos problémákat. Az okoseszközök ezen a területen is hasznos támogatást nyújthatnak.

A kutatás szerint a menstruáló nők többsége tájékozottnak tartja magát, de a ciklus egyes fázisait kevesen ismerik pontosan. A legértékesebb funkcióknak a menstruációs előrejelzést, a cikluskövetést és a tünetnaplózást tartják. A Galaxy Ring okosgyĹąrĹą – a bőrhőmérséklet éjszakai mérésével – még pontosabb cikluskövetést tesz lehetővé a Samsung Health applikáción keresztül.

„Amikor felhúzzuk a Galaxy Ringet, azzal szimbolikusan igent mondunk arra, hogy jobban odafigyelünk testünk jelzéseire, és tudatosabban, egészségesebben élünk” – fogalmaz Samu Zsófia, a Samsung Magyarország kommunikációs vezetője.

A technológia, ami hozzánk igazodik

A Samsung holisztikus egészségszemlélete új alapokra helyezi a technológia és a jóllét kapcsolatát. A Galaxy okoseszközök és a Samsung Health alkalmazás átfogó támogatást nyújtanak a testi-lelki egészség megőrzésében – a hétköznapi apró döntésektől a hosszú távú célkitĹązésekig. A technológia nemcsak eszköz, hanem társ a tudatosabb, egészségesebb élet felé vezető úton.

English Summary

Samsung’s latest representative study in Hungary explores the population’s general well-being, physical activity habits, sleep quality, and menstrual health awareness. The findings, discussed by experts at a press event, highlight the potential of smart devices like the Galaxy Watch and Galaxy Ring to support healthier lifestyles through features such as sleep tracking, stress monitoring, and personalized health tips via Samsung Health and Galaxy AI. The research reveals that while many Hungarians are motivated to exercise for health reasons, time and energy constraints often hold them back. Smart technology can help users make small, sustainable changes, encouraging balance and awareness in both physical and mental well-being.