Az óraátállítás, amely a nyári időszámítás kezdetével egy órányi alvásvesztéssel jár, elsőre jelentéktelennek tĹąnhet, mégis hosszú távú hatást gyakorolhat az alvási ritmusra – különösen a fiatalabbak körében. A Samsung egy több mint 40 európai országot érintő kutatása szerint az óraátállítás alaposan megbolygathatja az emberek alvási szokásait. A vállalat az alvás világnapja és a közelgő márciusi óraátállítás alkalmából arra hívta fel a figyelmet, hogy mennyire fontos a pihentető alvás. Ezt alátámasztandó bemutatta a Samsung Health alkalmazás legújabb fejlesztéseit.

Az óraátállítás hatásai – a fiatalok a legérzékenyebbek

Március 30-án, Magyarországon is átállítjuk az órát hajnali 2 óráról 3 órára, ami számos ember alvási szokásaira hatással lesz. A kutatások szerint az óraátállítást követően szinte mindenkinek megborul az alvási ritmusa: az érintettek az éjszakai változás napján átlagosan 33 perccel később tudtak elaludni, másnap pedig 19 perccel korábban ébredtek. Különösen nehéz helyzetben vannak a húszas éveikben járók, akik az elalvási nehézségek mellett a korai ébredést sem tudják elkerülni. A Samsung adatai szerint Európában az alvás minőségére és az ébredési időpontra gyakorolt kedvezőtlen hatások sokkal erőteljesebbek, mint az amerikai vagy kanadai felhasználóknál.

Az alvásminőséget mérő Alvási pontszám adatai is megerősítik az óraátállítás utáni alvási nehézségeket. Európában ez a mutató különösen rossz értékeket vett fel az óraátállítást követő hetekben, leginkább a fiatalabb korosztályban. Bár az idősebbek gyorsabban alkalmazkodtak, a fiatalok alvási pontszáma lassabban tért vissza a normális szintre. Sőt, még a harmadik hét végére sem sikerült teljes mértékben stabilizálódni, ami folyamatos ingadozást mutatott az alvás minőségében.

Samsung tanácsai a jobb alvásért és gyorsabb regenerációért

Az óraátállítás jelentős hatást gyakorol minden korosztály alvására, különösen a fiatalokra. A Samsung összegyĹąjtött néhány praktikus tanácsot az alvás világnapja alkalmából, amelyek segíthetnek az alvási szokások javításában, az átállás könnyítésében és a pihentetőbb éjszakai alvás elérésében.

Teremts ideális környezetet a nyugodt alváshoz! A Samsung Health „Alvás közbeni környezeti jelentés” funkciója hasznos iránymutatást nyújthat a megfelelő hőmérséklet, páratartalom, szén-dioxid-szint és világítás kapcsán.

Tartsd szem előtt a napi tevékenységek energiaszintre gyakorolt hatását! A Samsung Health hamarosan új funkciókkal bővül, amelyek pontosabb képet adnak arról, hogy a napi aktivitásaid hogyan befolyásolják az energiaszintedet.

Figyeld meg és fejleszd alvási szokásaidat az Alvástréning segítségével! Ez a funkció személyre szabott javaslatokkal segít kialakítani egészségesebb napi rutinokat, amelyek támogatják az alvásminőség javítását.

Az alvás világnapja rávilágít arra, hogy az alvás kiemelten fontos része az egészséges életmódnak. A Samsung továbbra is elkötelezett amellett, hogy támogassa felhasználóit alvási szokásaik javításában és egy kiegyensúlyozottabb életmód kialakításában.

English Summary

The transition to daylight saving time, which involves losing an hour of sleep, can significantly disrupt sleep patterns, especially among young adults. Samsung's research across Europe shows that this adjustment impacts sleep quality and routines for weeks. To support better sleep during this period, Samsung emphasizes the importance of creating an optimal sleep environment and provides useful tips and tools through the Samsung Health app. These include features like Sleep Training, Sleep Environment Reports, and insights into daily energy management.