Kutatások szerint már heti két óra természetben töltött idő jelentős javulást hozhat a mentális és fizikai egészség terén: csökkentheti a vérnyomást, a szorongást és jelentősen javíthatja az alvás minőségét.*  A zöld környezet ezen felül fizikai aktivitásra késztet, elősegíti a hosszabb és intenzívebb mozgást, például a túrázást és a futást. A szabadtéri sportolásban hasznos technológiai társ lehet a HUAWEI WATCH GT 5, amely precíz GPS-helymeghatározással, futáselemző funkciókkal és hosszú akkumulátoridővel támogatja a kezdő és tapasztalt felhasználókat egyaránt.

A természet adta nyugalom és a friss levegő olyan ingerek, amelyek átprogramozhatják az agyat a stressz csökkentésére. Kutatók megállapították, hogy hosszú távon mennyi időre van szükség a természeti környezet jótékony hatásainak érvényesüléséhez: azok az emberek, akik legalább 120 percet töltöttek a természetben hetente, jelentős javulást tapasztaltak a mentális és fizikai egészségük terén. Nem számít, hogy a két órát egyetlen alkalommal vagy több rövidebb időszakkal éri el valaki. Az időtartam ugyanúgy érvényes a nőkre és a férfiakra, az idősebb és fiatalabb felnőttekre, a különböző foglalkozási és etnikai csoportokra, a gazdag és szegény területeken élőkre, sőt a tartós betegséggel vagy fogyatékkal élőkre is. **  

Aki időt tölt a természetben, az többet is mozog. Az emberek több mint 30 százaléka hajlamosabb rendszeres testmozgásra, ha a természetben tartózkodik, ami segíthet például az egészséges testsúly megőrzésében és a krónikus betegségek megelőzésében.***  Ezen túl a kutatások arra is rámutattak, hogy az emberek a szabadban hosszabb ideig és nagyobb intenzitással sportolnak. Az University of East Anglia kutatása szerint****  továbbá a zöld környezetben töltött idő akár 20 százalékkal csökkentheti a korai halálozás kockázatát. 

Ahhoz, hogy élvezzük a természetben töltött időt, nincs szükség különleges felszerelésre, így nem meglepő, hogy egyre többen fedezik fel a túrázás, a futás vagy a terepfutás örömeit. Ezek a tevékenységek egyszerĹąen elkezdhetők, ugyanakkor lehetőséget adnak az erőnlét és az állóképesség fokozatos fejlesztésére is. 

Ugyanakkor akár kezdőként, akár haladóként vágunk neki a természetnek, hozzájárulhatnak a sikerhez és az élvezethez a megfelelő eszközök. Hasznos lehet például egy olyan technológiai társ, mint a HUAWEI WATCH GT 5 okosóra, amely számos funkcióval támogatja a szabadtéri sportolást. A készülék egyik kiemelkedő jellemzője a kétcsatornás Sunflower GPS, amely akár 40 százalékkal pontosabb helymeghatározást biztosít az elődmodellhez képest, így ideális a terepen történő sporttevékenységekhez, ahol a pontos navigáció kulcsfontosságú. Ráadásul a GT 5 lehetőséget nyújt saját útvonalak feltöltésére és térképek használatára, így tökéletes társ mind a kezdő, mind a tapasztalt sportolók számára. A futók számára a talajjal való érintkezési idő és a vertikális oszcilláció mérése lehet rendkívül hasznos, amelyek segítenek a futótechnikák finomhangolásában. Az akár kéthetes akkumulátoridő pedig biztosítja, hogy hosszabb túrák vagy futások közben se kelljen aggódni a töltés miatt és kompatibilis mind iOS, mind Android okostelefonokkal.

_____________________________

*https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/time-spent-in-nature-can-boost-physical-and-mental-well-being/

**https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190613095227.htm

***https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/3-ways-getting-outside-into-nature-helps-improve-your-health/2023/05 

****https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/time-spent-in-nature-can-boost-physical-and-mental-well-being/